裏山散歩

心拍数を上げるために裏山へ

負荷をかけて

運動効率を

UPさせるため・・・

でも

意外に

上がらないことがわかった・・・

（220–年齢）×70％以上の数値まで

負荷をかけたい・・・

30分以上の運動で

平均値をこれ以上に

なかなか大変・・・

とにかく日々運動・・・

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